雖然不太符合行為治療的原則
但是基於其實這些都是我之前就做過但被我遺忘或忽略的
所以把目標全盤列出
主要是提醒自己要徹底改變生活方式和心態
1. 晚上在十一點以前上床睡覺。
2. 每週至少運動三次，每次三十分鐘以上。
3. 每天開心大笑。
4. 每個月農曆初一或十五去拜拜。
5. 每天掃地倒垃圾。
6. 床單至少兩週換一次。
7. 勇敢說: 我不要。
8.不勉強自己去做不想做的事。
9. 不生氣。
10. 不煩惱不必想太多。
11. 不喝牛奶不吃奶製品。
12. 不吃蛋和任何蛋製品。
13. 不喝也不吃冰的東西。
14. 盡量自己在家煮菜。
15. 多吃新鮮蔬菜水果。
16. 多喝水。
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